Zdraví střev má zásadní vliv na celkovou pohodu a vitalitu. Přesto mnoho lidí o střevní mikroflóře příliš nepřemýšlí – dokud se neobjeví trávící diskomfort, únava nebo další signály, že není vše v rovnováze. Jak můžeme svou střevní mikroflóru podpořit přirozeným způsobem? A jaké návyky mohou přispět k jejímu zdraví?
V tomto článku se podíváme na to, proč je střevní mikroflóra tak důležitá, co ji může narušovat a jak ji podpořit pomocí stravy, životního stylu a přírodních doplňků.
Co je střevní mikroflóra a proč na ní záleží?
Střevní mikroflóra (nebo mikrobiom) označuje pestrou směs bakterií a dalších mikroorganismů, které přirozeně žijí v našich střevech. Každý člověk má unikátní složení mikrobiomu, které se formuje již od narození a během života se mění v závislosti na stravě, stresu, pohybu a dalších faktorech.
Střevní mikrobiom se podílí na mnoha procesech v těle, například:
✅ Podporuje zpracování potravy a vstřebávání důležitých látek
✅ Pomáhá s udržením rovnováhy mezi různými mikroorganismy
✅ Je propojený s dalšími systémy v těle
Pokud mikrobiom není v rovnováze, mohou se objevit různé signály, které naznačují, že je potřeba věnovat střevům větší pozornost.
Co může narušit střevní mikrobiom?
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit složení střevní mikroflóry. Mezi nejčastější patří:
🔸 Nevyvážená strava – Příliš mnoho průmyslově zpracovaných potravin, nadbytek cukru nebo nedostatek vlákniny mohou ovlivnit složení mikrobiomu.
🔸 Dlouhodobý stres – Stres není jen psychická záležitost, ale ovlivňuje i procesy v těle. Může se projevit změnou trávení a celkové pohody.
🔸 Nedostatek pohybu – Aktivní životní styl přispívá k přirozeným procesům v těle a podporuje střevní rovnováhu.
🔸 Užívání některých léků – Například antibiotika mohou mít vliv na střevní mikroflóru.
🔸 Nedostatek spánku – Regenerace těla je důležitá i pro střevní mikrobiom.
Pokud si všimnete, že některé z těchto faktorů jsou součástí vašeho životního stylu, je dobré se zaměřit na jejich úpravu a podpořit střeva vhodnou stravou a návyky.
Jak podpořit střevní mikroflóru přirozeným způsobem?
1️⃣ Více vlákniny ve stravě
Vláknina je klíčová pro střevní mikrobiom, protože slouží jako potrava pro prospěšné bakterie. Najdete ji v zelenině, ovoci, luštěninách a celozrnných produktech.
💡 TIP: Pravidelné zařazení prebiotik (specifický typ vlákniny) může být součástí podpory střevního mikrobiomu. Prebiotika obsahují například banány, česnek nebo čekanková vláknina.
2️⃣ Probiotika jako součást stravy
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které se přirozeně nacházejí v některých fermentovaných potravinách, jako je jogurt, kefír, kysané zelí nebo kimchi.
💡 TIP: Když není snadné získat probiotika ze stravy, mohou být součástí jídelníčku také kvalitní doplňky. Královská Probiotika obsahují vyváženou směs bakteriálních kmenů.
3️⃣ Omezit nadměrné množství cukru a průmyslově zpracovaných potravin
Nadměrná konzumace cukru a vysoce průmyslově zpracovaných potravin může ovlivnit složení střevní mikroflóry. Zaměřte se na přirozené, kvalitní suroviny a pestrou stravu.
💡 TIP: Místo slazených nápojů zkuste bylinné čaje nebo vodu s citronem.
4️⃣ Podpora střevní mikroflóry u dětí
U dětí se střevní mikroflóra neustále vyvíjí a je citlivá na změny ve stravě či životním stylu. Přidání přirozených probiotik do jídelníčku může být skvělým způsobem, jak podpořit jejich trávení.
💡 TIP: Pokud vaše dítě nemá rádo fermentované potraviny, vyzkoušejte Královská dětská probiotika ve formě gumových bonbonů. Jsou chutná, snadno se užívají a obsahují vybrané probiotické kultury.
5️⃣ Hydratace a pravidelný pohyb
Pitný režim a pohyb jsou důležité nejen pro trávení, ale i pro celkovou rovnováhu těla.
💡 TIP: Zkuste každé ráno vypít sklenici vody s pár kapkami citronu.
6️⃣ Podpora trávení bylinkami a doplňky
Byliny jako ostropestřec mariánský nebo fermentované extrakty mohou být součástí jídelníčku pro celkovou pohodu a rovnováhu.
💡 TIP: Královský Ostropestřec je součástí produktů, které mohou být vhodné pro ty, kdo chtějí podpořit trávení a přirozené procesy v těle.
Na závěr:
Péče o střevní mikroflóru je dlouhodobý proces, který se vyplatí. Vyvážená strava, pravidelný pohyb a zdravé návyky mohou přispět k její rovnováze. Pokud chcete zařadit do svého režimu i kvalitní doplňky, vyzkoušejte Královská Probiotika nebo Královský Ostropestřec jako součást vaší cesty ke spokojenějšímu trávení.
