Podzimní období může být pro mnoho lidí náročné. Změny počasí, kratší dny a nižší sluneční svit mohou vést k únavě, poklesu energie a nálady. Správné doplnění stravy o klíčové látky však může tyto výzvy zvládnout. Mezi nejdůležitější pomocníky v boji proti podzimní únavě patří vitamíny, minerály a přírodní látky, které podpoří nejen energii, ale také imunitu a psychickou pohodu. Pojďme se podívat na ty nejdůležitější.
1. Vitamín D – sluneční vitamín
Podzimní a zimní období přináší méně slunečního svitu, což snižuje přirozenou produkci vitamínu D v těle. Tento vitamín je nezbytný nejen pro imunitu, ale i pro správnou funkci svalů a nervové soustavy. Jeho nedostatek může vést k únavě, podrážděnosti a zhoršení nálady.
Přírodní zdroje: Tučné ryby (losos, makrela), vejce, mléčné výrobky, houby.
Doplněk stravy: Vitamín D3 je doporučován pro svou lepší vstřebatelnost, vyzkoušejte Královský Vitamin D3.
2. Probiotika – podpora střeva a imunity
Možná vás překvapí, že zdraví střev přímo ovlivňuje naši energii a psychickou pohodu. Probiotika, tedy "dobré bakterie," pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry, která hraje klíčovou roli při vstřebávání živin a produkci energie. Navíc až 70 % imunitních buněk se nachází právě ve střevech, takže jejich podpora je zásadní.
Přírodní zdroje: Jogurty, kefír, kysané zelí, kimchi, kombucha.
Doplněk stravy: Kvalitní probiotika, jako jsou Královská Probiotika, dodají tělu potřebné bakterie pro zdraví střev a posílení imunity.
3. Hořčík – minerál proti stresu
Hořčík je klíčový pro zvládání stresu, zlepšování kvality spánku a podporu energie. Nedostatek hořčíku se často projevuje únavou, svalovými křečemi nebo podrážděností. Tento minerál je rovněž nezbytný pro funkci nervového systému.
Přírodní zdroje: Listová zelenina, banány, avokádo, ořechy, semínka.
Doplněk stravy: Hořčík ve formě bisglycinátu nebo malátu je šetrný k zažívání a dobře se vstřebává.
4. Betaglukan – posilovač imunity a energie
Betaglukan je přírodní látka, která posiluje imunitní systém a pomáhá tělu lépe zvládat náročné období. Funguje jako podpora přirozené obranyschopnosti organismu a chrání tělo před infekcemi, což je klíčové v sezóně nachlazení. Zároveň podporuje regeneraci a může snížit únavu způsobenou oslabením organismu.
Přírodní zdroje: Betaglukan se přirozeně nachází v obilninách, kvasinkách nebo houbách.
Doplněk stravy: Královský Betaglukan kombinuje betaglukan s vitamíny C a D pro komplexní podporu energie a imunity.
5. Zinek – podpora imunity a vitality
Zinek je důležitý pro správné fungování imunity, regeneraci a boj proti únavě. Jeho nedostatek se může projevit oslabením imunity, únavou nebo zhoršenou regenerací. Navíc přispívá ke zdraví pokožky a nehtů, což je další výhoda v podzimním období.
Přírodní zdroje: Dýňová semínka, mořské plody, ovesné vločky, luštěniny.
Doplněk stravy: Zinek ve formě citrátu nebo pikolinátu se dobře vstřebává.
6. Vitamín C – antioxidant plný energie
Vitamín C je známý svými pozitivními účinky na imunitu, ale také pomáhá tělu zvládat stres a regenerovat. Jako silný antioxidant chrání buňky před volnými radikály, což přispívá k celkovému pocitu vitality.
Přírodní zdroje: Citrusové plody, paprika, brokolice, kiwi.
Doplněk stravy: Ideální je užívat vitamín C v kombinaci s dalšími antioxidanty pro komplexní ochranu. Vyzkoušejte Královský Imuník pro vaše děti.
7. Omega-3 mastné kyseliny – pro mozek a náladu
Omega-3 mastné kyseliny, obzvláště EPA a DHA, mají pozitivní vliv na funkci mozku, náladu a psychickou pohodu. Pomáhají snižovat zánětlivé procesy v těle, což může přispět k vyšší energii.
Přírodní zdroje: Tučné ryby, lněná semínka, vlašské ořechy.
Doplněk stravy: Kvalitní rybí olej nebo veganské doplňky s obsahem DHA.
Jak začít bojovat proti podzimní únavě?
- Dbejte na vyváženou stravu: Zařaďte potraviny bohaté na zmíněné vitamíny a minerály.
- Podpořte se doplňky stravy: Pokud máte vyšší nároky nebo specifické potřeby, sáhněte po kvalitních doplňcích.
- Nezapomínejte na pohyb a odpočinek: Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a dostatek spánku jsou zásadní pro zvládání únavy.
- Naslouchejte svému tělu: Pokud únava přetrvává, může být na čase poradit se s odborníkem.
Podzimní únava nemusí být nevyhnutelná. S podporou přírodních látek, jako je betaglukan, správných vitamínů a minerálů můžete své tělo připravit na chladnější období a udržet si energii a vitalitu. Vyzkoušejte produkty z naší nabídky na kralovstvizdravi.cz a buďte fit i na podzim!