Stres, nervozita, úzkost – to jsou problémy, se kterými se dnes potýká mnoho z nás. Hektické pracovní tempo, rodinné povinnosti, nároky okolí i naše vlastní očekávání mohou způsobit, že se cítíme vyčerpaní, podráždění a psychicky na dně. Hledáme různé způsoby, jak se s tím vypořádat – od relaxačních technik až po různé formy terapie. Co když vám ale řeknu, že velký vliv na naši psychiku má i to, co jíme?
Ano, správně zvolená strava dokáže podpořit nervovou soustavu, zmírnit úzkost a podpořit naši celkovou pohodu. Proto jsem pro vás připravila přehled potravin a živin, které vám mohou pomoci dostat se zpět do psychické rovnováhy. A protože každý máme jiné potřeby, přidávám i tipy na vhodné doplňky stravy z naší Královské kolekce.
🍊 1. Vitamíny pro duševní pohodu a klidnou mysl
Vitamíny jsou pro naše tělo klíčové nejen z hlediska fyzického zdraví, ale i pro správnou funkci nervového systému. Při jejich nedostatku může docházet ke zvýšenému napětí, podrážděnosti a pocitům úzkosti. Zvlášť důležité jsou vitamíny skupiny B, které se podílejí na tvorbě serotoninu – tzv. "hormonu štěstí".
💡 Vitamín B komplex:
Vitamíny B1, B6, B9 a B12 jsou nezbytné pro podporu nervové soustavy a pomáhají regulovat náladu. Jejich nedostatek může vést k pocitům únavy a psychickému vyčerpání.
Potraviny bohaté na vitamíny B:
-
Avokádo
-
Celozrnné obiloviny (např. ovesné vločky)
-
Ořechy a semínka
-
Vejce a mléčné výrobky
-
Listová zelenina
👑 Královský tip:
Pokud chcete podpořit svou náladu a zároveň pečovat o krásu, zkuste Královské Vlasy, Nehty, Pleť. Tento doplněk stravy obsahuje řadu vitamínů skupiny B a dalších minerálů, které přispívají nejen ke klidnější mysli, ale i k zářivé pleti a pevným vlasům.
🥦 2. Minerály, které zmírňují stres a únavu
Minerály jsou pro tělo stejně důležité jako vitamíny, zvláště pokud jde o hořčík. Tento minerál přispívá k uvolnění svalů a ke zklidnění nervového systému. Jeho nedostatek může vést ke zvýšenému stresu, nervozitě a dokonce i ke svalovým křečím.
💪 Hořčík:
Pomáhá tělu zpracovávat stresové hormony a uvolňuje napětí ve svalech.
Potraviny bohaté na hořčík:
-
Banány
-
Špenát
-
Hořká čokoláda (s vysokým obsahem kakaa)
-
Dýňová a chia semínka
-
Mandle a kešu ořechy
👑 Královský tip:
Pokud cítíte napětí, vyzkoušejte Královské Magnesium Bisglycinate. Tato unikátní forma hořčíku je vysoce vstřebatelná a poskytuje dlouhodobou podporu pro nervový systém i svaly. Pomůže vám uklidnit se a připravit se na kvalitní spánek.
🐟 3. Zdravá játra a správná detoxikace pro klidnou mysl
Játra jsou naším hlavním detoxikačním orgánem a hrají zásadní roli nejen ve fyzickém, ale i psychickém zdraví. Pokud jsou játra přetížená toxiny, může to vést k únavě, podrážděnosti a snížené schopnosti zvládat stres. Proto je důležité podpořit jejich správnou funkci.
Potraviny podporující detoxikaci jater:
-
Artyčoky
-
Řepa a řepná šťáva
-
Zelená listová zelenina
-
Citronová voda
-
Kurkuma
👑 Královský tip:
Pro přirozenou očistu organismu vyzkoušejte Královský Ostropestřec. Tento přírodní doplněk podporuje regeneraci jater a pomáhá je chránit před škodlivými látkami. Zdravá játra znamenají čistší mysl a více energie na zvládání každodenních výzev.
🦠 4. Střevní mikroflóra jako klíč k duševní rovnováze
Věděli jste, že naše střeva ovlivňují nejen trávení, ale i psychiku? Střevně-mozková osa propojuje zdraví střev s psychickým stavem a vyvážená mikroflóra je klíčem k lepší náladě.
Potraviny bohaté na probiotika:
-
Jogurt a kefír
-
Kysané zelí
-
Kimchi
-
Kombucha
👑 Královský tip:
Udržujte svou střevní mikroflóru v rovnováze s Královskými Probiotiky. Tato vyvážená směs bakteriálních kultur podporuje nejen trávení, ale i přirozenou obranyschopnost. A pokud máte doma děti, zkuste Královská dětská probiotika ve formě gumových bonbónů s pomerančovou příchutí.
☕ 5.Bylinné čaje, káva a přírodní pomocníci proti stresu
Bylinky jsou skvělým pomocníkem v boji proti úzkosti. Heřmánek, meduňka nebo levandule pomáhají uklidnit mysl a připravit tělo na odpočinek. Zkuste si před spaním dopřát šálek teplého čaje nebo kávy, který vás příjemně zklidní.
Jak na správný výběr kávy?
-
Vyberte si kvalitní zrnkovou kávu s nižším obsahem kyselosti.
-
Dopřejte si kávu bez cukru, případně s trochou rostlinného mléka.
-
Pijte kávu spíše dopoledne, aby nenarušila váš spánek.
Bylinky pro klidnou mysl:
-
Meduňka – podporuje relaxaci
-
Levandule – zklidňuje mysl
-
Heřmánek – uvolňuje napětí
-
Máta – harmonizuje náladu
👑 Královský tip:
Pro podporu energie zkuste Královské Magnesium Malate. Pomáhá snížit pocit únavy a přispívá k větší energii. Perfektní volba před náročným dnem plném stresu.
❤️ Závěr: Klid na talíři a psychická pohoda
Správně vyvážená strava je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet stabilní psychiku a zmírnit úzkostné stavy. Vyberte si potraviny plné vitamínů, minerálů a zdravých tuků, které podpoří váš nervový systém i celkovou vitalitu.
Nezapomeňte, že každodenní malé kroky mohou přinést velké změny. Podpořte své tělo a mysl s pomocí Královských produktů a užívejte si jaro v plné síle! 💚
Autor článku: Tomáš Hýbner